Burnout. Covid. Nuevo Normal. – Cómo recuperarse y conseguir equilibrio

por Artículos, Crear Bienestar

En este momento, la mayoría de nosotros compartimos una sensación parecida: nos sentimos drenados. Por meses, hemos enfrentado duramente esta pandemia. Creo que es justo decir que nos ha pasado factura.

No importa su contexto, probablemente ha estado lidiando con el estrés de la incertidumbre, las preocupaciones del sistema de salud y las consecuencias económicas, sumadas al miedo de perder a nuestros seres queridos. Ser parte de este caos puede fácilmente desviarnos, resultando simplemente funcional, o en el peor de los casos, agotamiento. Por ello, ahora es tiempo de recuperarse.

“Una reacción anormal a una situación anormal es un comportamiento normal.”

Victor Frankl, El Hombre en busca de Sentido

Cómo recuperarse para hacer frente a la nueva normalidad

Es muy importante recuperarse para poder encarar el nuevo normal.

Por los próximos meses, tendremos que adaptarnos a nuevos hábitos, a nuevas rutinas en el trabajo y la escuela. Tenemos que ser fuertes para enfrentar estos cambios de la mejor forma posible.

Para recargar y encontrar equilibrio, nuestro recurso más grande es dormir:

  • Asegúrese de organizar su agenda para maximizar las horas de sueño.
  • Cree una rutina para despejarse al final del día: puede elegir cualquier cosa que le indique a su mente y su cuerpo que es momento de desacelerarse… leer un libro, beber una taza de té, escuchar música, practicar yoga… es importante que se vuelva una rutina.
  • Apague su ordenador y/o móvil, al menos el sonido de las notificaciones.
  • No use su teléfono antes de dormir (NUNCA – esta es la forma más fácil de tener la mente en alerta)

Pero, aparte de dormir, tenemos otras fuentes de renovación. Momentos de bienestar siguen en la lista. Estos nos llenan con energía necesaria para mantenernos equilibrados y encarar momentos difíciles.

  • Leer un libro inspirador
  • Mirar una linda película
  • Observar la naturaleza
  • Cocinar una comida especial
  • Jugar con los niños
  • Escribir un diario de gratitud
  • Quedar con amigos y familia (aunque sea mayormente en forma virtual)

 

Para encontrar tiempo para estas actividades, necesita ser list@ en el uso de la tecnología y establecer límites. Es muy fácil pasar horas con el móvil o delante de la TV.

  • Establezca horarios para revisar el correo, chats y redes sociales (o querrá revisarlos cada 5 minutos)
  • Determine tiempo para las noticias (lamentablemente, estas han sido una fuente de ansiedad debido a las incertidumbres; manténgase informad@ pero marque un tiempo para ello para no estar todo el tiempo preocupad@)
  • No use el teléfono en la primera, o al menos media hora del día, como también en las últimas.
  • Tómese el día libre si es posible (avise a los demás que estará off line y olvídese que tiene un teléfono). O tenga una cita consigo mism@ una hora un día a la semana si el tiempo es poco.

“Es en los espacios entre el trabajo donde se nutre el amor, la amistad, la profundidad y la dimensión. Sin tiempo para la recuperación, nuestras vidas se vuelven borrosas de “hacer” desequilibrado por muchas oportunidades para “ser”.”

Jim Loehr and Tony Schwartz

Para aprender más acerca de la recuperación y recuperar su energía, revise nuestros artículos previos:

 Recupere su energía

 Equilibrio Trabajo-Vida en la Era Digital: ¿Podemos lograrlo?

 

Para integrar la recuperación, mire nuestras hojas de ejercicios en:

Entrando en Equilibrio y Mejorar el rendimiento

Si busca sesiones para ayudarle a encontrar el equilibrio y trabajar en la recuperación de energía, no dude en contactarnos. Reserve una sesión gratuita con nosotros.

MAIKE STOLTE

MAIKE STOLTE

Coach Ejecutivo. Consultora. Formadora. Facilitadora.

Categorias

Contacto

¡Estemos en contacto!

9 + 3 =

Liderazgo personal en pocas palabras!

Liderazgo personal en pocas palabras!

El liderazgo personal nos trae a todos a lo básico de las relaciones humanas: primero conócete a ti mism@, después a los demás y luego al sistema. Debido a los abruptos cambios que la expansión del Covid-19 trajo a nuestra vidas y rutinas diarias, nos vimos obligados...

leer más
Share This